Praticar exercícios, comer bem e cultivar momentos de prazer são os segredos para uma vida mais feliz e cheia de saúde.
Quem disse que para viver mais e melhor é preciso dizer adeus aos prazeres? A saúde sempre esteve associada à felicidade. E isso inclui os prazeres da mesa.
A alimentação saudável não precisa ser insossa e inodora. Ao contrário, ela deve ser rica, perfumada e colorida. Os italianos e os franceses, por exemplo, são povos que preservam as refeições como um momento de lazer. Para eles, o alimento sempre deve ser saboreado devagar, em uma mesa bem posta, farta e, de preferência, ocupada por amigos e familiares. Os ingredientes devem ser sempre frescos. E as verduras, legumes e grãos devem ocupar a maior parte dos pratos, ao lado das carnes magras.
Quem disse que para viver mais e melhor é preciso dizer adeus aos prazeres? A saúde sempre esteve associada à felicidade. E isso inclui os prazeres da mesa.
A alimentação saudável não precisa ser insossa e inodora. Ao contrário, ela deve ser rica, perfumada e colorida. Os italianos e os franceses, por exemplo, são povos que preservam as refeições como um momento de lazer. Para eles, o alimento sempre deve ser saboreado devagar, em uma mesa bem posta, farta e, de preferência, ocupada por amigos e familiares. Os ingredientes devem ser sempre frescos. E as verduras, legumes e grãos devem ocupar a maior parte dos pratos, ao lado das carnes magras.
A atividade física também deve fazer parte dessa rotina. Primeiro porque ela exercita os músculos, melhora o sistema cardiorrespiratório e fortalece os ossos. Mas também porque ao se exercitar, o organismo libera hormônios que melhoram o bem estar físico, mental e o humor, como a serotonina e a dopamina. “A atividade física ainda reduz a glicose e os níveis de colesterol do sangue”, acrescenta o médico hematologista Selmo Minucelli.
O ideal é praticar qualquer atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Quem não tem tempo para ir à academia pode abandonar o carro e passar a usar os pés. Se o trajeto for longo, vale cogitar o uso de uma bicicleta. Além de ser uma atividade física moderada, caminhar ou pedalar até o trabalho colabora com a preservação do meio ambiente.
A fórmula da vida saudável ainda inclui o lazer. Tanto faz se o programa preferido é ler um livro, ir ao cinema ou sair com as amigas. O importante é dedicar algum tempo do dia para as atividades lúdicas e de puro entretenimento: elas desestressam.
Sem estresse, o sono melhora. Cientistas garantem que quem dorme oito horas por dia vive melhor, previne doenças e até emagrece. Como dormir um longo sono não é para todo mundo, vale apelar para as receitinhas caseiras: leite morno, banho quente e música tranquila ajudam a relaxar e induzem o sono
