Vitaminas e shakes multifuncionais

Shakes e Vitaminas possuem mais benefícios do que você pode imaginar.

        As funções das vitaminas e shakes são tão diversas quanto seus ingredientes. Com a combinação certa você pode ganhar energia, acelerar o metabolismo, combater dores musculares, hidratar o corpo, estimular o intestino, previnir o envelhecimento precoce, reduzir o colesterol, equilibrar os hormônios, aumentar a imunidade e até enganar a fome. Além disso, essas bebidas são um jeito prático e saboroso de incluir frutas no cardápio, perfeitas para serem consumidas pela manhã.

       Confira três receitas de vitaminas e shakes abaixo e fique pronta para aproveitar o dia com energia total.

Shake Energético:

• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada

• 1/4 de maçã

• 1 rodela de abacaxi

• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja

• 1 col. (sopa) de mel

Benefícios: Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.

Vitamina Segura Fome:

• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

• 2 col. (sopa) de aveia em flocos

• 1 col. (sopa) de linhaça dourada triturada

• Adoçante sucralose (a gosto)

• 1 col.(chá) de cacau em pó

• 1 banana grande

Benefícios: Ingredientes que prolongam a sensação de saciedade, aceleram a queima de gordura e combatem o envelhecimento precoce, além da linhaça, que faz bem para o coração e intestino e deixa a pele e os cabelos lindos.

Shake Antigordura:

• 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo

• 3 ameixas-pretas sem caroço

• 1/2 col. (sopa) aveia

• 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Benefícios: A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.