Atitudes para acabar com o estresse

O hormônio do estresse pode levar você a ter problemas sérios, como depressão, diabetes e até infarto. Saiba como evitá-lo.

Tome vitamina C: Comer alimentos que tenham também bioflavonoides, compostos com funções anticancerígena e antibiótica, reduz os níveis de cortisol em 33%.
 Ele tua sobre o sistema nervoso, deixando você mais calma.
Boas fontes: uva vermelha, chá verde e frutas cítricas.

Telefone para uma amiga:
 Conversar com quem a gente gosta nos faz sentir melhor. Falar por uns 20 minutinhos, mesmo que o assunto seja trivial, baixa a produção de cortisol em 63% por até três horas seguidas.
 Conectar-se com outras pessoas estimula o cérebro a liberar oxitocina, hormônio da autoconfiança que transmite a sensação de relaxamento.

Coma nozes:
 Nove unidades bastam para bloquear a produção de cortisol em situações estressantes, como falar em público.
 Essa semente oleaginosa possui uma gordura essencial, que nutre as glândulas suprarrenais (responsáveis pela produção do hormônio do estresse), diminuindo sua produção.

Saboreie as refeições: Comer o pãozinho do café da manhã ou a macarronada do almoço de domingo mais devagar ajuda a reduzir o cortisol no organismo em 20%. Os carboidratos incentivam o cérebro a produzir serotonina, um neurotransmissor que bloqueia o hormônio do estresse. Comer esses alimentos lentamente, portanto, protege a gente nas horas mais agitadas do dia, quando os níveis de cortisol estão no pico. 

São sinais de estresse:

- Sentir-se deprimida ou irritada.


- Passar a maior parte do tempo cansada.


- Ter dificuldade para dormir ou ficar acordada.


- Respirar rápido e superficialmente.


- Comer compulsivamente.


- Sofrer com inchaço, indigestão ou diarreia.


- Ficar doente com frequência.


- Apresentar espinhas e coceiras.


- Ter dores de cabeça frequentes.


- Perder o foco.


- Esquecer as coisas.

Fonte: MdeMulher

Google Doodle Saul Bass

Saul Bass nasceu no Bronx, em Nova York, no dia 8 de maio de 1920. Além de ter sido um grande de designer, contribui com obras de cineastas como Alfred Hitchcock, Otto Preminger, Stanley Kubrick e Martin Scorsese. Dentre suas aberturas mais conhecidas, está a animação em papel recortado para o filme O Homem do Braço de Ouro, do cineasta Otto Preminger, e a do filme Um corpo que cai, de Alfred Hitchcock. Hoje, Saul Bass completaria 93 anos. E para homenageá-lo, o Google criou um Doodle – mudanças divertidas que eles fazem no próprio logo para celebrar algum acontecimento ou data específica - e um video especial, ao som de Unsquare Dance, um clássico de Dave Brubeck. Confira.

Receita Liza: Bolo de Milho rápido

Para incrementar seu café da manhã e lanche da tarde, experimente o bolo de milho. Além de ser super saboroso, é facil de preparar. Confira a receita.

Ingredientes:

1 lata de milho verde com a água

1 lata de leite condensado

1 colher de sopa de margarina

1 pacote de coco ralado

1 colher de sopa de fermento biológico

2 copos de trigo

2 ovos inteiros

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o fermento.

Coloque o conteúdo em uma tigela, adicione o fermento e mexa muito bem.

Unte uma forma, coloque a massa e leve ao forno para assar por 35 minutos.

Fonte: TudoGostoso

Lanche divertido para as crianças

Há quase 5 anos o americano David LaFerriere faz dezenhos diários nos saquinhos de lanche que seus filhos levam para a escola. David é designer gráfico e começou tentando fazer os desenhos diretamente no pão, mas depois preferiu os saquinhos. Ao todo, jão são mais de 1100. As crianças não podem ver estas obras de arte até o momento do lanche, por isso a surpresa é sempre garantida. Confira.

Fonte: Hypeness

O que a música pode fazer por você?

A música é uma ótima companhia para todas as horas. Por isso, aprenda a aproveitar seus benefícios. Veja o que ela pode fazer por você:

Colaborar com a dieta:
Naquele momento de ansiedade, esgotamento ou tédio no trabalho, troque a comida ou o cigarro pelo seu fone de ouvido e aperte o play para um som de que goste. A música estimula a liberação de dopamina, neurotransmissor que atua no cérebro da mesma maneira que o sexo, as drogas e a comida: fazendo você sentir prazer.

Embalar o sexo:

Mesmo que você não esteja pensando naquilo, ouvir uma trilha sonora sexy (o que varia de um gosto para o outro) é mais eficiente para esquentar o clima a dois do que o toque, de acordo com um estudo britânico recente. Na pesquisa, 40% dos participantes confirmaram isso.

Afastar o medo:

Antes de uma prova, uma cirurgia ou uma viagem de avião (se você não curte voar), ouvir uma música relaxante tem o poder de neutralizar sensações ruins, acalmar a ansiedade e estimular pensamentos positivos.

Fonte: MdeMulher