Repita mil vezes:
Se você quer decorar uma música, cante repetidamente alguns dias antes. Se tiver uma apresentação no trabalho, ensaie bastante e tente relembrar os trechos ao longo do dia. Para que o cérebro guarde um dado na memória, você terá de sinalizar quanto o tema é importante. E, a partir do momento em que você repetir a informação, ele vai captar a mensagem.
Pense
positivo:
Nunca
diga "Não posso esquecer os documentos"! O cérebro reage a verbos de
ação. Então, nessa frase, ele ignora a palavra não e pula para a parte do esqueça,
segundo a fonoaudióloga Ana Alvarez. No lugar, pense: "Preciso
lembrar".
Misture
sentidos:
Quanto
mais sentidos estiverem envolvidos em uma ação, mais fácil fixar algo.
Experimente cruzar pelo menos dois deles. Na prática: ao anotar alguma coisa,
sinta a textura do papel. Quando alguém te passar uma lista de supermercado,
visualize os produtos em uma mesa.
Foque
no que rola agor:
Aqui o
conselho é simples, mas pode ser difícil de aplicar. Procure prestar atenção em
uma coisa de cada vez: no que sua mãe diz, no filme, no livro. Não faça duas
coisas, como conversar e checar o Instagram. Ao fazer muitas coisas ao mesmo
tempo, o cérebro se atrapalha e absorve apenas fragmentos de informação.
Siga as
técnicas do mestre:
Para
guardar um nome, crie uma sentença na sua cabeça - você dá vida a ele e
consegue memorizá-lo. Se alguém se chama Helena, por exemplo, pense em
"Helena de Troia subiu no cavalo". Para lembrar o rosto da pessoa,
observe-a bem. "Com seus olhos, faça um Z: comece pelos olhos, cruze a
diagonal pelo nariz e percorra a boca horizontalmente", ensina Ed Cooke,
um inglês que está entre os top 10 do Campeonato Mundial de Memória.
Estimule
a mente:
Jogue palavras
cruzadas, taipei, sudoku... Eles obrigam o cérebro a exercitar atenção, repetição
e fixação. Se você praticar com regularidade (por 20 minutos, quatro vezes por
semana), a diferença que sentirá no dia a dia será maior ainda.
