As noites mal dormidas podem trazer consequências prejudiciais à saúde como cansaço durante o dia, sonolência e até a redução da memória. Quem dorme menos que o necessário, geralmente, é também mais agitado e pode apresentar sintomas de depressão. Na falta de repouso adequado, o corpo produz hormônios associados ao estresse.
Segundo especialistas, o sono reequilibra o organismo produzindo o hormônio GH (do crescimento e regeneração celular), a serotonina, responsável pela sensação de prazer, e impedindo a acumulação de cortizol, que melhora o humor e a boa disposição.
Efeitos na aparência de um sono de má qualidade :
• Flacidez e deficiência na renovação muscular;
• Engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas;
• Redução de energia deixa o cabelo fraco e sem nutrientes;
• Rosto inchado faz com que os vasos sanguíneos se congestionem e dificultem a oxigenação, causando as olheiras;
• Olhos secos e irritados provocam ardência e vermelhidão.
Para que sua aparência e saúde não sejam afetadas, é recomendada uma noite de sonos de, pelo menos, 7 a 8 horas. Medidas simples, como atenção ao uso do travesseiro e postura podem auxiliar para uma boa saúde do sono, assim como um ambiente fresco e travesseiros bem conservados, livres dos ácaros e bactérias.
Durma bem =)
Fonte: Vida plena e bem estar
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