Para se livrar dos momentos de tensão e nervosismo não é necessário
partir para os remédios calmantes. Existem maneiras de relaxar naturalmente.
Confira.
Comida
calmante
Itens ricos em vitaminas
do complexo B, selênio, magnésio, potássio e zinco agem no sistema nervoso
central, estimulando a produção de triptofano e, consequentemente, de hormônios
que melhoram o humor (serotonina) e o sono (melatonina). São bons exemplos:
castanhas, banana, grão-de-bico, cereais integrais, aveia e folhas
verde-escuras.
Aroma
relaxante
Outra forma de se acalmar é
descansando, por alguns minutos, a cabeça num travesseiro aromático. Encha um
saquinho de linho com flores de lúpulo (à venda em lojas de produtos naturais)
e coloque sob o travesseiro. É indicado também beber chá de maracujá, erva-cidreira,
cava-cava ou valeriana, tranquilizantes que dão bem-estar.
Passe
longe!
Evite o consumo exagerado
de cafeína (café, chocolate, bebidas energéticas, refrigerantes) e de açúcar,
sal e gorduras, que aumentam a produção do hormônio cortisol. Essa substância
libera adrenalina no corpo.
Movimentos
de bem-estar
Caminhe, jogue tênis,
cuide do jardim. Precisa se acalmar agora? Faça este exercício: sentada, com as
costas retas e os pés no chão, expire soltando a coluna para a frente. Depois
inspire, alinhando-a. Após cinco respirações você vai sentir a diferença!
Fonte: MdeMulher
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