Dicas para não desistir da atividade física

Todo mundo sabe como é difícil começar a se exercitar, principalmente quando passamos muito tempo sem praticar uma atividade física. Pesquisas mostram que é muito comum as pessoas deixarem de frequentar a academia entre 3 e 5 meses de aula. E realmente não é fácil manter a rotina de exercícios quando não estamos acostumados. A atividade física ajuda a controlar o peso e a composição corporal. O exercício físico regular tem um efeito anti-depressivo, reduz o estado de ansiedade, diminui o stress e melhora a autoconfiança. Vale a pena insistir.

1. Escolha uma modalidade que você goste e que dê prazer. Experimente várias até encontrar uma adequada.

2. Estabeleça um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra sua rotina.

3. Estipule metas de desempenho. Se quiser perder 5 quilos até as férias, por exemplo, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.

4. Procure estímulos. Ter uma companhia para ir à academia ajuda a manter o compromisso com a atividade física. Escutar música também é bem prazeroso. Algumas pessoas investem em roupas bonitas para malhar, assim têm um estímulo a mais.