Ballerina Project

Bailarinas por todos os lados! Essa é a inspiração do projeto da fotógrafa Dane Shitagi. Ela usou uma câmera antiga, com filme, e fotografou diversas bailarinas dançando nos lugares mais inusitados, como ruas, estações de metrô, cachoeiras, calçadas e etc. Uma ótima forma de se inspirar a levar a vida com mais leveza, assim como essas belas artistas.

Fonte: Zupi 

Os benefícios da meditação

A meditação é uma prática mais simples do que a maioria das pessoas pensa. Consiste em se concentrar em algo, como a respiração ou um mantra e esvaziar a mente. O exercício freqüente da meditação consegue colocar o corpo em um profundo estado de repouso. E isso traz bem estar porque os batimentos cardíacos e a respiração desaceleram, o que produz mais endorfina no cérebro. Conheça cinco maneiras de meditar:

Transcendental

Sente-se ou mesmo deite, em uma posição confortável. De olhos fechados, repita o mantra Om mani ta ni rom ou Na mo omi to fu. Eles não têm tradução literal, mas falam sobre a busca por harmonia e purificação. Se sentir sono, abra os olhos, mas evite fixá-los em um ponto.

Som primordial

Sentada e de olhos fechados, mentalize o mantra da prática anterior. Não se apegue aos pensamentos. Uma forma de evitar pensar é imaginando sua mente como um céu e os pensamentos como nuvens; deixe-as passar e continue concentrada.

Ch`an tao 

Sente-se com a coluna ereta, relaxe os ombros e toque o céu da boca com a ponta da língua. Conte dez inspirações, concentrada e, então, comece a contar novamente. Respire deixando o ar chegar ao abdome.

Taoísta 

Fique na posição de lótus: sentada, com o pé direito sobre a perna esquerda e vice-versa. Mentalize uma luz percorrendo o seu corpo e movimentando a sua energia. A língua deve tocar o céu da boca.

Osho

Livre-se de tensões chacoalhando o corpo, pulando, movimentando braços e pernas, durante 15 minutos para desbloquear a energia. Depois, sente-se com a coluna ereta e procure se acalmar. Quando se sentir pronta, deite de barriga para cima, sem travesseiro, concentrada no silêncio. Faça isso por 15 minutos.
 

Fonte: M de Mulher

Receita de Pudim de Mandioca e Queijo

Que tal dar uma cara nova ao pudim? Conheça esta receita de pudim de mandioca com queijo, uma delícia super simples de fazer. De preparo fácil e rápido (aproximadamente 30 minutos), a receita rende 8 porções de 168 calorias cada.

Ingredientes

. 4 ovos
. 400 g de mandioca bem cozida e escorrida
. 1 lata de leite condensado
. 1 xícara (chá) de leite
. 1 xícara (chá) de açúcar
. 1/4 de xícara (chá) de queijo parmesão ralado
. 2 colheres (sopa) de margarina 

Modo de preparo

1. No liquidificador, bata os ovos, a mandioca, o leite condensado, o leite, o açúcar, o queijo ralado e a margarina.

2. Coloque em uma forma para pudim caramelizada e asse em banho-maria em forno, preaquecido, a 220 ºC durante 1 hora ou até que fique firme. 

Dica: para economizar tempo e gás, asse o pudim na panela de pressão durante 30 minutos.

Fonte: M de Mulher

Entenda o que acontece quando você elogia uma criança

Aprenda como elogiar seus filhos da maneira correta para estimular o desenvolvimento dos pequenos.

Vamos ao exemplo de um menino inteligente, com ótimas notas e bom nos esportes. Ele constantemente escuta "Como você é esperto!" e "Tudo é fácil para você!".

Mas essa consciência da própria inteligência não ajuda o menino a fazer sua tarefa de casa, pois ao se deparar com uma questão mais complicada, o menino assume a seguinte postura: "Como não sou bom em conta de dividir, vou pular para o próximo exercício". Assim, ele divide as coisas (e o mundo) apenas entre o que ele é bom e o que ele não é bom. É a lógica do ser humano, procurar prazer e evitar dor.

Porém, essa lógica simplista nem sempre nos mantêm seguros da dor. Eventualmente, teremos que fazer coisas que não gostamos ou em que não somos bons. Como o menino deve fazer os exercícios de dividir da sua lição.

Logo, a auto-estima do garoto começa a se abalar e o pequeno passa a duvidar de sua própria capacidade, achando que pode ser uma fraude. Para proteger a imagem que tem de si mesmo, o cérebro do menino começa a subestimar o esforço e a superestimar a ajuda dos pais.

Mas elogiar as crianças não é o problema. A solução pode ser elogiar de uma nova maneira.

Se você diz a uma criança que ela é inteligente, a chance de ocorrer o descrito é maior. Mas se você disser que ela é esforçada, aventureira, curiosa, persistente, entre outros, você estimula outro valor no pequeno. Quem cria a imagem de si mesmo como esforçado passa a não temer desafios, mas sim a almejá-los por conhecer sua capacidade para vencê-los.

Quer saber mais sobre esse interessante assunto? Acesse o estudo de Carol S. Dweck. 

Fonte: Update or Die

Coisas que aprendi com videogames

Você acha que videogame é coisa para criança ou uma mera perda de tempo? Então reveja seus conceitos através do projeto "Stuff I Learned From Video Games," do artista PaperBeatsScissors, em que os grandes heróis dos jogos clássicos ensinam grandes lições de superação e otimismo.

 

Você pode encarar seus problemas, não importa quão grandes eles sejam - ensina o Super Mario

 

Nós somos melhores quando trabalhos juntos - prova a parceria de Sonic e Tails

 

Algumas pessoas só precisam de uma segunda chance - como mostra o Kirby

 

Nossas diferenças nos fazem mais fortes - aprendemos com Ash e Pikachu

Fonte: My Modern Met

Equipamentos médicos que não assustem mais as crianças

Doug Dietz sempre se orgulhou de seu trabalho desenhando equipamentos médicos que salvavam vidas, como máquinas de radiografia. Um dia, enquanto observava as máquinas que projetava, viu uma menina assustada e com medo de fazer o exame naquele aparelho que ele próprio tinha desenhado. Doug ficou chocado com aquela cena e foi conversar com os funcionários do hospital, que contaram que aproximadamente 80% das crianças precisavam ser sedadas antes de entrar na máquina.

A situação serviu como um combustível para Doug, que decidiu tomar uma atitude. Ele passou algum tempo imerso em escritórios de design, aprendendo sobre metodologias e resultados e depois decidiu redesenhar as  máquinas de radiografia.

Mas não foi só isso: Doug também propôs uma nova forma de abordar as crianças. Para tanto, ele contratou pedagogos que ensinaram os enfermeiros a conversar com as crianças e distraí-las durante os exames. Agora, os enfermeiros falam sobre o barulho que o navio faz e depois pedem para as crianças entrarem no barco e ficarem bem quietinhas lá, para passarem despercebidas pelos piratas.

Os resultados são a prova de que a intervenção de Doug deu certo. Agora só 10% das crianças precisam ser sedadas para fazerem o exame.

Emocionante, não?

Veja mais aqui:

Fonte: Update or die

Fazer menos para ganhar mais

Sabe aquele máxima que diz que "o ótimo é inimigo do bom"? Pode ser verdade. Se você deixa de tomar pequenas atitudes por achar que elas não são suficientes, saiba que isto pode ser uma armadilha. Conheça formas simples e eficazes de ter mais qualidade de vida com menos esforço e tempo.

Ótimo: Fazer 1h de exercício físico três vezes por semana

Bom: Movimentar o corpo

Você pode alcançar diversos benefícios – como prevenir diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares – apenas se movimentando. Praticar 2h30 por semana de atividades simples já rendem muito! Que tal brincar com os filhos ou com o cachorro, ir a pé ao banco, usar as escadas ao invés do elevador?

Ótimo: Cortar o açúcar refinado

Bom: Aprender a fazer bom uso dele

Uma dieta balanceada permite consumir 10% das calorias diárias de açúcar (entre 150 e 200 calorias). Assim, você não precisa cortá-lo totalmente, mas aprender a consumi-lo de forma mais adequada. A dica é dividir as calorias, por exemplo, um pouco de açúcar no café, geléia pela manhã, um docinho pela tarde. Mas se você estiver caindo em tentação, lembre-se: o açúcar tem calorias vazias, aquelas que não oferecem nutrientes bons para a saúde.

Ótimo: Dormir religiosamente 8h por dia

Bom: Adequar suas horas de sono às necessidades do seu corpo           

Dormir bem é imprescindível para quem quer ser saudável. Mas o número de horas dormindo varia de pessoa para pessoa. Para saber se você não está dormindo o suficiente, preste atenção: se você não consegue relaxar ao deitar na cama, se você aperta o botão da soneca e dorme mais ou se não passa uma tarde sequer sem café, pode ser sinal de que você precisa de mais um pouco de sono. Evite emendar uma noite mal-dormida em outra. Fundamental é você acordar bem disposta no dia seguinte.

Ótimo: Não consumir refrigerante

Bom: Beber até meio copo por semana

Está comprovado que até 100mL de refri por semana não ocasiona perda de densidade mineral do esqueleto. Porém, 3 latinhas por semana já é o suficiente para reverter esse quadro. Isso porque a cafeína e o ácido fosfórico presentes na bebida interferem na absorção do cálcio e na força dos ossos. Evite também as versões sem adição de açúcar.

Ótimo: Controlar o stress com ioga e meditação

Bom: Respirar fundo para evitar uma crise nervosa

Inspirar devagar pelo nariz, sentindo a barriga se encher de ar, e depois liberar o ar lentamente pela boca é um exercício suficiente para afastar a ansiedade. Praticá-lo por 1 minuto garante sua eficácia, isso porque o exercício desativa a produção do hormônio do stress, acalmando os batimentos cardíacos e reduzindo a adrenalina. Ainda, escrever sobre suas preocupações pode ser uma forma simples de afastar a depressão.

Ótimo: Seguir uma dieta saudável à risca           

Bom: Consumir uma fruta ou um vegetal em cada refeição

Pessoas com o hábito de comer frutas e vegetais correm menos risco de ter câncer e doenças cardiovasculares. O ideal é ingerir cinco porções de vegetais por dia. Então, comece o almoço com salada, tome suco natural e coma fruta de sobremesa.

Fonte: M de Mulher

Cinema na água

Ir ao cinema é bom, né? E visitar um cenário paradisíaco? E juntar os dois? O estúdio de arquitetura alemão, Olé Scheeren, possibilitou uma forma de unir os dois com o Archipelago Cinema, uma estrutura flutuante dentro da água. Havia uma estrutura para acomodar os espectadores e outra para acomodar a tela de cinema. Os participantes chegavam de barco e se acomodavam em confortáveis pufes em desnível (para facilitar a visão da tela) e podiam assistir a um filme nas águas do lago Nai PI Lae, na ilha Kudu, durante o festival Film on the Rocks Yao Noi, na Tailândia.

Veja as fotos:

 

Fonte: The Creators Project 

Receita de bolo de fubá cremoso

Saudade do bolo de fubá da sua avó? Então não passe mais vontade. Esta receita, além de ser super fácil, fica uma delícia.

Ingredientes:

•  2 xícaras (chá) de leite
.

• 1 e ½ xícara (chá) de fubá
.

• 1 vidro de leite de coco (200ml)
.

• 3 ovos
. 2 colheres (sopa) de margarina
.

• 100 g de queijo parmesão ralado
.

• 1 lata de leite condensado
.

• 1 e ½ xícara (chá) de açúcar
.

• 100 g de coco ralado
.

• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:

No liquidificador, bata o leite, o fubá, o leite de coco, os ovos, a margarina, o queijo, o leite condensado e o açúcar até ficar homogêneo. Adicione o coco e o fermento e misture bem. Coloque em uma assadeira de 40 cm X 28 cm untada e enfarinhada e asse no forno preaquecido a 200 °C durante aproximadamente 35 minutos.

Fonte: M de Mulher

A temperatura certa

Agora que o frio está chegando, só pensamos em tomar banhos bem quentes, correto? Mas você sabia que existe uma temperatura da água correta para cada ritual de beleza?

Quente

Se você se depila com lâmina, essa é a temperatura ideal para a sua pele, pois o calor amacia a fibra capilar e proporciona um corte mais rente. A dica é molhar axilas, pernas e virilha com água bem quente antes de começar a se depilar.

Morna

Ideal para o banho. Se a água estiver muito quente, a barreira natural da pele, composta de água e óleo, será comprometida. Sua pele irá ficar opaca e ressecada.

Ligeiramente Morna

Use esta temperatura para enxaguar o condicionador do cabelo. Esta temperatura, entre fria e morna, é ideal para fechar a cutícula, garantindo fios mais brilhantes e com menos frizz.

Fria

Lave o rosto sempre com água fria, que fecha os poros. Além disso, esta temperatura também é indicada para reduzir a vermelhidão da pele, já que provoca a constrição dos vasos sanguíneos.

Gelada

Para que o esmalte seque mais rápido, mergulhe as suas unhas por um minuto em água gelada. A dica é colocar um cubo de gelo no pote com água, para facilitae e acelerar o processo. 

Fonte: M de Mulher

O novo Pare

Que tal começar a semana com um projeto para ressignificar as mensagens que recebemos de forma autoritária todos os dias? A dica de hoje é o STOP Project, do blog Changing Lines.

Com bom humor, o projeto dá uma cara nova, mais otimista e motivacional, para os velhos sinais de "Pare". Algumas das frases criadas são: "Não pare até você ter o suficiente", "Pare em nome do amor", "Pare de olhar para trás"e "Não pare a música".

Inspire-se nessas mensagens e boa semana.

Fonte: My Modern Met

A arte irreverente de Filthy Luker

Um artista que propõe enxergarmos nossa rotina de uma forma nova, inspiradora e divertida. Conheça Filthy Luker que, através de seus projetos Art Attacks e Street Life, enche as ruas de irreverência e originalidade.

Fonte: Follow the Colours

Luz feita de fios

Uma instalação feita de fios mas que parecem luz. Essa é a proposta do artista Gabriel Dawe, que foi buscar inspiração na pluralidade de cores da cultura do México, seu país, para criar o projeto Plexus. Através de instalações de linhas, como um grande tear, o artista vai alternando a maneira como os fios são dispostos até criar esse efeito incrível e super colorido. O artista diz que seu objetivo era trabalhar a criatividade, experimentando com tecidos e bordados, tão típicos da cultura mexicana. Ainda, o projeto rendeu mais uma reflexão a Dawe: ao lidar com elementos especialmente femininos e de restrito acesso aos homens, ele percebeu que seu cenário refletia também as construções humanas sociais e as noções de masculinidade e machismo essencialmente presentes na sociedade e na cultura do México.

Veja mais fotos das instalações e se maravilhe com o resultado do empenho de Gabriel Dawe:

Fonte: The Creators Project 

Kristin e Kayla

Jason Lee é um fotografo cuja mãe foi diagnostica com linfoma não-Hodgkin em 2006. Desde então ela vive em um quarto de hospital e, para minimizar os danos de sua condição, Jason faz divertidas fotos das próprias filhas para que sua mãe possa acompanhar o crescimento das netas, através de um blog. Mas não é só a avó que se diverte com as fotos da dupla, já que o blog se tornou um sucesso. Uma ótima história para mostrar a força do otimismo em nossas vidas.

Veja mais fotos aqui. 

Fonte: Follow the colours

Jukebox de cinema

A jukebox originalmente é um tocador de música. Mas aqui ela se transformasse em uma invenção audiovisual. Foi essa a ideia de Andre Sturm e Alessandra Dorgan, do MIS de São Paulo: uma jukebox que, ao invés de reunir os clássicos da música, reúne os clássicos da 7ª arte. Assim nasceu a Caixa de Cinema. A junção de jukebox com sala de cinema antiga comporta duas pessoas e traz as mais famosas cenas do cinema, privilegiando aquelas que com grande força de atuação. O sistema é todo digital, com monitor touch screen e os próprios espectadores escolhem as 3 cenas que irão assistir de acordo com sua preferência: filmes, diretores, atores, países e até mesmo gêneros. A entrada é grátis.

Ao todo, são 60 títulos nacionais e internacionais cadastrados na Caixa de Cinema, que está aberta ao público até dia 1º de Novembro deste ano.

Fonte: The Creators Project

A época de cada alimento

Hoje em dia é mais fácil achar verduras e frutas fora de suas épocas mas, convenhamos, nunca é a mesma coisa. Seja pelo preço ou pelo frescor do alimento, o ideal é sempre comprá-los na época.

Para ajudar todos que sofrem com esse problema, o site IG criou um infográfico que permite que você saiba qual a época de frutas, legumes, verduras e até pescados. Acesse clicando aqui.

Fonte: Gordelícias

Maquiagem reciclada

Que mulher nunca sofreu com uma sombra que se quebrou ou se cansou da cor de um batom? Se você já passou por essa situação, conheça opções rápidas e práticas para dar um jeito na sua maquiagem.

Sombra, Blush e Pó

A sua sombra, seu blush ou algum outro pó quebrou? Se for apenas uma rachadura, você só precisa pingar algumas gotinhas de álcool na sua maquiagem, misturar o esfarelado e pressionar delicadamente com uma toalha ou lenço de papel. Agora é só esperar que ela seque e já está pronta para usar novamente.

Mas e se for algo mais sério que uma simples rachadura? Então tente esta opção: use a ponta de um pincel para despedaçar de vez o produto, sem dó, transformando-o em pequenas partículas. Depois, peneire deixando apenas um pó bem fino. Agora, pegue metade desse pó fininho e coloque de volta na embalagem original, borrife (bem pertinho) seu perfume favorito e mexa com uma colher. Repita a operação com a outra metade do pó peneirado. Agora, você deve comprimir o pó na embalagem com as costas da colher, compactando-o. Por fim, use o truque de pressionar com a toalha e também com as costas de sua própria mão, delicadamente, mas com firmeza. Espere secar e teste se a pigmentação, a textura e a cor continuam as mesmas.

Batom

Você pode reciclar um batom quebrado ou até criar uma cor nova com tonalidades antigas. Comece retirando o batom da embalagem original com a ajuda de um palite. Coloque em um recipiente de alumínio e leve ao fogo em banho-maria, em fogo baixo. Tome cuidado porque ele derrete bem rápido e mexa com o palito para que fique homogêneo. Depois, passe o batom líquido para uma nova embalagem bem limpa. Aqui vem a diferença: se você quer apenas consertar um batom quebrado, a dica é usar como nova embalagem um potinho de sombra em pó. Se quer criar novas cores, use um estojo com vários espaços e preencha cada um deles com misturas de batons (lembre-se de sempre mexer bem para que não fique manchado). Para aplicar o batom nos lábios você pode usar um pequeno pincel ou mesmo os seu dedos.

Fonte: Blog Melissa

Dicas para dar fim à compulsão alimentar

Você é do tipo que, diante de uma dificuldade, vai buscar consolo em doces ou frituras? Pois muitos dos pacientes do clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenno são. E depois de atender tantos casos assim, ele decidiu escrever um livro, "A Teia de Aranha Alimentar" (Ed. Guarda-Chuva), em que relata um método simples para você se sentir saciada e eliminar a compulsão alimentar da sua vida. Preparada?

Identifique como a compulsão age

Quando você come alguma coisa que gosta seu cérebro percebe esta sensação como algo bom. Logo, diante de uma situação de stress ou dificuldade, a primeira medida do seu cérebro sera tentar buscar conforto em algo prazeroso, como aquela comida gostosa. Dessa maneira, um ciclo vicioso se forma. Você pode não sentir a necessidade todos os dias, mas a ideia de que comida saborosa é a maneira certa de lidar com a dificuldade está lá.

Sem que a gente perceba, o nosso cérebro se vale de alguns mecanismos de defesa para perpetuar o ciclo da comida como escape. Conhecendo todos eles você estará melhor preparada para enfretá-los. Confira:

Racionalizar: procurar desculpas palpáveis para o seu problema. Por exemplo, falar para si mesma que sua falta de tempo é a grande responsável por uma alimentação descuidada.

Desatenção seletiva: Você costuma se olhar no espelho em qualquer situação possível? Pois fique atenta: quem está acima do peso passa a evitar essas olhadinhas no espelho, inconscientemente, para não ver a situação em que se encontra.

Deslocamento: Sabe quando você convida os amigos para baterem um papo e comer pizza? Pois é, esta aparentemente inocente situação mostra como adaptamos nossos hobbies para envolver programas gastronômicos. Que tal marcar o bate papo em um parque, enquanto passeiam?

Isolamento: Seu corpo passa a reprimir os sentimentos negativos que poderiam impulsionar uma mudança. Você passa, por exemplo, a se acostumar a vestir manequim 48.

Formação reativa: Sabe aquele ditado "Quem desdenha quer comprar"? Pois funciona de forma parecida. Por exemplo, você passa a associar magreza com doença, enquanto a gordura está associada com saúde.

O método

Conheça os 3 passos que poderão te ajudar

1. Reduza o excesso de comida: "A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48 horas e a saciedade voltará naturalmente", diz o médico. Para ajudar, evite carboidratos, gordura e sal. Assim você diminuirá sua fome e seu impulso de resolver suas dificuldades comendo.

.2. Aprenda a dizer não: Diante de algo muito tentador, tenha força de vontade para dizer "não". Esta escolha irá impulsionar outras, como começar a comer porções menores. Saiba que comer muito não irá fazer com que seus problemas desapareçam. Mas comer pouco fará com que sua compulsão diminua.

3. Evite beliscar entre cada refeição. O ideal, segundo o dr. Ravenno, é comer quatro vezes ao dia. Assim, você irá sentir menos fome e será possível controlar sua vontade.

Fonte: M de Mulher