A serotonina é um
neurotransmissor que melhora o humor, ajuda a dormir melhor e aliviar a dor. Então
confira aqui algumas dicas para estimulá-la e viver melhor.
Tome sol: Procure tomar cerca de 15 minutos de sol diariamente durante a estação. Você fica sonolenta, o pique cai e a vontade de comer aumenta no inverno? Culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção de serotonina.
Masque chiclete: Exercícios
físicos são antidepressivos conhecidos, mas o ato de se distrair com uma goma
de mascar na boca já é o suficiente para estimular a serotonina, reduzir a fome
e relaxar.
Ouça música: Além
de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, hormônio do
stress. Sons lentos diminuem a frequência cardíaca e atuam como calmantes
naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão cantando e dançando.
Fonte: MdeMulher
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