terça-feira, 22 de outubro de 2013

Perca peso sem ameaçar o bem-estar

Segundo Organização Mundial da Saúde, algumas mudanças simples na alimentação podem ajudar a prevenir e evitar a obesidade.

Menos sal e açúcar:

 Enquanto o açúcar é cheio de calorias, o sódio contribui para a retenção de líquidos, deixando o corpo inchado. E pior: ambos são utilizados no prato em demasia pelos brasileiros.

Mais fibra: Presente em cereais, legumes e frutas, ela combate a obesidade por promover a sensação de estômago cheio, o que evita excessos à mesa. Como se isso fosse pouco, o nutriente impede que parte da gordura de outros alimentos seja absorvida pelo organismo.


Sem gordura:

 O problema está principalmente na saturada, tipo consumido, em média, 92% a mais do que deveria dentro do nosso país. É que, além de estar lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez mais voraz ao longo do tempo.



Água:
 Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. A reação de queima de gordura dentro do organismo exige água. Sem contar que um tanque cheio garante resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a barriga.
 Fonte: MdeMulher


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